תרגול שיווי משקל ויציבה

לאימון שיווי המשקל יש חשיבות עצומה בשמירה על עצמאות תפקודית וביטחון בתנועה, ומהווה את הבסיס להפחתת הסיכון לנפילות בגיל המבוגר. 

מומלץ לבצע תרגילי שיווי משקל סטטיים כגון עמידה על רגל אחת, עמידה בבסיסים צרים, ומספר תרגילים דינאמיים הכוללים התקדמויות שונות, מעבר מכשולים, תגובה לגירויים סנסוריים (תחושתיים) משתנים.

כדאי לבצע תרגול יומיומי של 10-20 דקות, המשלב תרגילי שיווי משקל במהירויות משתנות, שתפקידם לדמות סיטואציות ואתגרים מחיי היומיום.