אימון גופני להפגת כאבים

אנשים רבים בגיל השלישי סובלים מכאבים כרוניים (הנמשכים למעלה מחצי שנה). אלה עשויים להתבטא בכאבי מפרקים, כאבי שריר-שלד, ירידה בתנועה היומיומית, הימנעות מפעילות גופנית, מצב הרוח ירוד, עייפות כרונית והימנעות מאינטראקציה חברתית. 

כאב כרוני איננו רק "סמפטום" אלא מוגדר כמחלה בפני עצמה, הפוגעת באיכות החיים ותחושת המסוגלות והביטחון של האדם המבוגר. אוכלוסיה זו מועדת לפתח אורך חיים יושבני, ונמצאת בסיכון גבוה לנפילות, בנוסף להחמרה של מחלות כרוניות אחרות. 

התוכנית תכלול תרגילי תנועתיות וגמישות, תרגילי כוח וחיזוק פונקציונאליים, פעילות אירובית מתונה (כגון הליכה או שחיה),  טכניקות עיסוי ומגע ייעודיות להקלה והפגת כאבים. הטיפול בכאבים כרוניים מחייב גישה רב-תחומית, ולאימון גופני מקום חשוב ביותר בתוכניות משולבות אלה.