אימון לחידוד החושים בתנועה

תרגול היכולות הסנסומוטוריות והקוגניטיביות מהווה מרכיב חשוב ביותר באימון גופני לגיל השלישי.

עם הגיל חלה הדרדרות בחדות החושים, המתבטאת בירידה ביכולת הראיה והתפיסה המרחבית, בתחושת הגוף והמודעות לתנועה, בתפקוד איבר שיווי המשקל, בשמיעה, במהירות עיבוד המידע והיכולות הניהוליות של המוח, ובכללן הזכרון לטווח קצר, קשב וריכוז והעירנות הכללית.

בהתאם לכך מומלץ לשלב גירויים קוגניטיביים וסנסומוטוריים רבים באמצעות משחק, כגון שימוש בכדורים, בדגש על אביזרים בעלי צבעים וטקסטורות שונות, משטחים לא-יציבים המאתגרים את שיווי המשקל, מוזיקה בסגנונות שונים ועוד. כמו כן רצוי לשלב ביצוע שתי משימות בו-זמנית (Dual Tasking) ותרגילים לשיפור הזיכרון בחזרה על רצפים (sequence) תנועתיים.